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商品訊息描述

一個獨特引人注目 改變身體的方法 歡迎各位加入抗力球健身計劃,我急於和大家一同分享我的發明,抗力球之所以風靡,因為它有實質的效果。能讓你的肢體語修長、結實、自信、美麗,每個基本動作的練習務必傾聽你的身體。配合自已的節奏與呼吸我建議個位每個練習儘量和緩專注於每個動作。

商品訊息特點

格式:DVD
級別:普遍級
區碼:ALL
螢幕:4:3
音效:DOLBY
發音:英語
字幕:中文
片數:1
片長:45分

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愈來愈多研究顯示,地中海飲食是最具保護作用的飲食方式。可刷卡二次世界大戰後,梅約基金會調查近一萬三千位美國、日本、義大利、希臘(包括克里特島)、荷蘭、芬蘭、南斯拉夫等國中年男性飲食與健康的關係。

研究發現,克里特島的男性心臟病風險最低,壽命最長。這與他們的活動量高、飲食保持一九六○年代傳統的南義大利風格有密切關係。而這種飲食,就是所謂的地中海飲食。

地中海飲食特色是以蔬食為基礎,含有大量在地當季盛產蔬果、全穀類、豆類;肉類以富含ω-3脂肪酸的魚類、海鮮為主,紅肉的攝取量較少。

攝取乳製品以提供高品質蛋白質與鈣;油脂則採未精製的初榨橄欖油,並多多攝取堅果,並且飲用適量紅酒。

地中海飲食配合每天運動,有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病、巴金森氏症以及阿茲海默氏症等疾病的風險。

地中海飲食提供豐富的膳食纖維、抗氧化維生素,例如維生素A、C、E、維生素B、礦物質與微量元素,例如鈣、比價鎂、鐵、鋅、硒等。

蔬果、全穀、豆類與堅果提供豐富的植化素。植化素有預防慢性病、心血管疾病功能,這些功能並非單一物質產生,而是許多植化素共同合作的成果。

以植物性食物所呈現的色彩及植化素,舉例如下:

紅色:茄紅素。包括:番茄、西瓜、紅葡萄柚、紅甜椒。

橙黃色:類胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、葉黃素、黃酮類、薑黃素等。

包括:胡蘿蔔、南瓜、菠菜及深綠色蔬菜、甜椒、甜玉米、花椰菜、薑黃等。

綠色:葉綠素。包括:免出門青江菜等各種綠色蔬菜。

藍紫色:花青素。包括:葡萄、紅鳳菜、紫高麗菜、紫洋蔥、藍莓等等。

其它無色或有特殊芳香味道的植化素:異黃酮、兒茶素、、蒜素、木酚素、白藜蘆醇等。包括:大豆、豆類、茶、巧克力、芥藍、油菜、高麗菜等十字花科蔬菜、大蒜、洋蔥、葡萄、紅酒等。

在地食材 地中海飲食可台味

台灣地處亞熱帶,一年四季都有豐富的蔬菜水果,是我們飲食最寶貴的財富。

台灣為海島國家,擁有豐富漁產,不乏可提供ω-3脂肪酸的海魚;海產的藻類、海帶、紫菜提供碘與維生素B12,是維持腦與神經系統所需的營養素。

地中海飲食色彩豐富,這些食材在台灣因農漁業發達,都是在地盛產。吃彩虹般的飲食,不必遠走地中海。

地中海飲食 分享食物很重要

除了食物以外,地中海飲食強調每天運動、與人共餐、營造愉悅的用餐氣氛、感恩食物、分享好食物,是對人的身心靈都有幫助的飲食型態。

地中海飲食強調吃在地當季盛產、少加工的食物,展現出珍惜地球資源的環保精神。

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中國時報【黃意涵、張潼╱台北報導】

大巨蛋停工近一年半,近日傳出台北市長柯文哲指派市長室主任蔡壁如、副市長陳景峻與遠雄談判,且台灣建築中心防火避難性能審查預計下月初出爐,大巨蛋最快可望在年底前全面復工。但陳景峻、都市發展局局長林洲民昨天都表示,台建中心審查完後,還得進入市府環評、都審等程序,「復工沒有時間表」。

林洲民昨天受訪時再次說明,台建中心負責防火避難性能審查,北市府負責環評、都市設計審議及建照執照審查,這兩個是完全不同的審查程序,無從訂定時間表;就他了解,台建中心已審完旅館及辦公棟,昨天下午審地下室,其他都還沒審查,市府於每次審查都會列席,但不會知道何時審查完畢,至今已2年1個月了,還是在審查中。

陳景峻表示,目前與遠雄談了幾次,彼此都感受到善意釋出,全國人民關心的大巨蛋,除了安全為最重要考量外,也一定要符合環評及都審的程序,希望盡快把這個拖一年多沒辦法解決的事情趕快解決。

被問到市府態度是否樂觀?以及年底前復工的可能性?陳景峻說,他對任何一件事都保持樂觀,但這不是操之在他,市府百分之百完全尊重台建中心應有的審議程序;而市府與遠雄開會時,還是要求大巨蛋一定要百分之百安全,不能有一絲疏漏或折扣。

雖然副市長陳景峻澄清「沒有時間表」,民政局昨晚卻轉發一封市府說帖「遠雄大巨蛋事件的反省」給里長。不過,雖然北市府強調是要讓外界了解此案始末,松菸公園催生聯盟一定要買秒殺召集人游藝仍批評,柯市府擺明就是把大巨蛋出問題的責任全都推給前朝,繼續擺爛把所有責任推給台建中心與環評、都審委員,「柯文哲跟郝龍斌有什麼不一樣?」

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